Le Blog de Jérôme

Bonjour à tous

Dimanche dernier j'ai participé au triathlon super sprint de Castellar, une épreuve courte mais dure de part le relief du parcours.Nous sommes 200  au départ des 400 M  de natation autant dire qu'il va falloir se faire sa place.Je pars assez vite ce qui fait que du coup je m'extirpe assez vite de la meute pour nager correctement et sortir environ 30ième de l'eau.En vélo il y a 11 KM dont 9 de montée plus ou moins raide qui font bien mal aux jambes, comme d'habitude depuis quelques courses j'ai pas de super sensations en fait j'ai mal aux jambes comme si j'avais déjà fait la course.Je remonte quand même pas mal de place pour poser le vélo en 12ième position.Les 3 km à pieds finissent de m'achever les jambes, j'arrive juste à accélérer sur le dernier KM, et je finis donc 8ième.J'ai mis 2 minutes de plus que l'an passé ce qui n'est pas brillant, en faisant le 7ième temps vélo et le 6ième à pieds. Cette course était le dernier tri pour moi cette saison. Je finis 2ième du challenge ROCASCAP qui était organisé en cumulant les triathlons de RCM, Cap d'Ail et Castellar.

Bonjour à tous

Ce dimanche j'ai pris part au triathlon sprint de Cap d'Ail. Nous étions 150 au départ, j'ai choisi de mettre la combi car même si ça fait perdre un peu de temps à la transition, je sais que je nage beaucoup plus vite avec.Je décide de partir à bloc pour essayer de m'extirper de la masse car vu la distance je sais que ça va bastonner, en plus on a le soleil pleine face donc on ne voit même pas les bouées ce qui n'est pas évident pour se diriger dans ces conditions.Ca bastonne un peu mais ça va à part un gars qui voulait à tous prix m'attraper les pieds, quelques battements de pieds dans le museau et il a fini par lacher prise ;-) . Le départ rapide m'a de suite mis les bras pleins d'acide lactique mais ça va j'avance bien , sur le retour j'ai l'impression qu'il y a pas mal de courant contraire au retour mais je sors environ 30ième et avec des gens qui nagent pas mal donc ça me convient. Je repars à vélo à bloc en ,sachant que le parcours est assez sélectif ce qui me convient bien. Dés le début j'ai les jambes lourdes et j'avance pas trés vite mais je reprends des gars qui arrivent à s'accrocher à moi , ce n'est pas bon signe, j'ai peur de revivre mon calvaire de l'Alpe d'Huez, mais finalement aprés 4/5 KM je sens que j'ai à nouveau les jambes et dans la montée vers St Laurent d'Eze, ça avance bien je reprends pas mal de places. Je fais la descente au taquet même si c'est pas évident au milieu des voitures.Je pose le vélo en 12ième position.C'est reparti pour les 5KM de course à pieds sur un parcours magnifique le long de la mer mais assez casse-pattes. Je sens que je n'ai pas la même forme que l'an passé où j'avais fait une grosse course à pieds ,je reprends 4 gars mais ensuite je coince pour aller chercher 2 autres coureurs que j'avais juste devant moi, je finis donc 8ième.

Je mets une minute de plus que l'an passé, ce qui est mieux qu'à Levens il y a 15 jours, la forme revient peu à peu , mais j'ai toujours du mal en course à pieds, je vais continuer à travailler pour retrouver de la vitesse pour le triathlon de Castellar dans 15 jours où j'espère bien marcher.

A bientot

Bonjour à tous

Samedi dernier j'ai participé au triathlon de Levens (06), c'était ma course de reprise car depuis ma contre performance de l'Alpe d'Huez, je n'avais plus fait de compétitions. De plus j'ai coupé mon entrainement pendant 15 jours avant de reprendre doucement, donc je me doutais que j'allais souffrir sur cette course que j'espère toujours accrocher un jour à mon palmarés. Me voila au départ sous une chaleur caniculaire, nous commençons par 5,5 KM de course à pieds et de suite je sens que j'ai pas les jambes je pars tranquille dans la descente pensant accélérer sur le plat, mais ce ne fut pas possible, j'ai donc essayé de limiter la casse le mieux possible et je rentre 9ième au parc. Dés le début des 17KM  de vélo, je rattrappe des gars et me retrouve 5ième, sur la remontée vers Levens je souffre pour maintenir la cadence. Je pose donc le vélo 5ième en même temps qu'autre gars, ce dernier me dépose en natation et je finis donc 6ième en mettant 4 minutes de plus que l'an dernier:-(

Je suis malgré tout satisfait de ma course au vu du peu d'entrainement que j'avais en espérant reprendre du niveau pour faire une bonne fin de saison.

Prochaine course dimanche avec le triathlon sprint de Cap d'Ail.

A bientot

Bonjour à tous

Un petit résumé de mes deux dernières compétitions:

Tout le 11 Juillet j'ai participé au triathlon sprint contre la montre de Valdeblore épreuve qui me tient à coeur chaque année de par son profil ,son ambiance sympa et puis dés que je suis à la montagne je suis bien. Au départ le plateau est plus relevé que les autres années et comme je sais que je ne suis pas en super forme ça va être dur de faire une bonne perf.Je pars dans les derniers ça me met le pression...La natation se passe bien, je sais que pour moi la course commence sur le vélo , je pars à fond mais je sens que les jambes ne tournent pas super dans la montée mais ça va je maintiens quand même une bonne allure jusqu'au sommet de La Colmiane, j'effectue une bonne descente sans prendre trop de risques quand même histoire de ne pas finir dans le fossé. C'est reparti pour la course à pieds , les sensations sont vraiment pas super, j'ai l'impression de devoir énormément forcer pour maintenir une allure qui n'est pas trés rapide je boucle la course quand même.Je finis en 5ième position mais en améliorant mon tmps de l'an dernier de 50 secondes donc le bilan n'est pas totalement négatif même si j'espérais mieux faire.

Le 30 juillet j'ai participé au triathlon courte distance de l'Alpe d'Huez , épreuve qui était un objectif principal de ma saison car cette épreuve me convient parfaitement et l'an passé j'y avais trés bien marché.Mon but était de finir dans les 30 premiers ce qui compte tenu du niveau présent au départ était une belle perf pour moi . Je savais au départ que je me présentais pas dans les meilleures dispositions car je me sens fatigué depuis un certain temps ce qui pertube mon entrainement et mon envie de me faire mal sur les courses mais j'espérais quand même que ça se passerait bien. Cette année l'eau est chaude elle est à 18° , l'entrée dans l'eau se fait plus facilement je me place devant car nous sommes 800 au départ et je sais que ça va bastonner . Le départ des 1200 M de natation est donné je prends quelques coups mais à partir de la premières bouée ça se calme, j'essaye de bien tirer sur les bras je me sens pas mal, je recommence à croire à une bonne perf , je sors en 204 ce qui est pour moi un bon temps je suis dans les 200ième c'est meilleur que l'an passé je suis satisfait . Le début du vélo se passe bien, je remonte beaucoup de coureurs et personne ne me dépasse ce qui est plutot bon signe , les 15 premiers KM pour arriver au pied de la montée sont avalés à 39KM/H de moyenne , je suis dans les 100 tout va bien , j'attaque les 15 KM de montée vers la station , je suis collé à la route mais c'est normal ça monte fort et tout le monde est arrété dans cette partie, je relance dés que je peux et continue à doubler pas mal  je dois naviguer dans les 50/60 premiers.Et puis d'un seul coup au bout de 5KM de montée je sens mes jambes de plus en plus dures et me retrouve sans force l'enfer va commencer pour moi , il reste 9KM de montée et je ne sais pas coment je vais faire pour les boucler dans chaque virage je pense abandonner mais la petite famille m'attend en haut alors je dois finir . Je roule péniblement à 9KM/H et me fait dépasser de tous les côtés , j'ai rarement autant souffert sur un vélo .Mon calvaire arrive enfin à son terme je pose le vélo et repars à pieds pour un footing de 7KM, rien que sur la montée de l'Alpe j'ai mis 10 minutes de plus que l'an dernier!!!!!!!!!!Je ne suis guère plus fringuant à pieds mais je sais que je vais finir en courant tranquillement même si le moral n'est plus la .Je boucle l'épreuve en 139ième position raide mort.Au total j'ai mis 15 minutes de plus que l'an dernier ce qui est énorme sur une course de cette distance.Je suis bien sur trés déçu car j'avais nagé plus vite et que si j'avais pu faire un bon vélo et une bonne course à pieds , j'aurai pu faire une bonne perf mais c'est comme ça . Je me suis donc octroyer une coupure de 10 jours pour faire le point avant d'envisager la fin de saison ou pas.

A bientot

Jérôme

Bonjour à tous

Dimanche dernier, j'ai participé au triathlon de Vins sur Caramy prés de Brignoles, une épreuve sympathique malgré une chaleur accablante. La natation s'effectuant dans un petit plan d'eau et vu le soleil l'eau était bien chaude ce qui nous interdisait de mettre la combi , pas bon pour moi!!!!!!!!!Mais comme certaines personnes me le disent les vrais triathlètes ça nage sans combi ;-) . Nous sommes 120 au départ pour 2 tours de 350M dans cette mare aux canards, ça bastonne un peu à la première bouée mais aprés ça va , finalement je nage pas trop mal même sans combi je sors environ 25ième de l'eau. Le vélo est constitué d'un aller-retour trés roulant, je remonte bien et au demi tour je vois que je dois être aux alentours de la 10ième place. Le retour se fait vent dans le nez ça tire un peu dans les pattes.Je pose donc le vélo 10ième et repars pour les 5,5KM de course à pieds bien vallonnées. La chaleur est terrible , j'essaye de partir fort car je vois des gars pas loin devant je réduis bien l'écart dans les 2 premiers KM mais j'ai du mal à tenir le rythme et je commence à faiblir. Je rattappe un coureur mais je me fais doubler aussi donc je reste à la même place. J'essaye de maintenir l'allure pour pas me faire reprendre car je sens que je suis collé au bitume. L'arrivée se profile il était temps car je n'en peux plus.Je finis donc 10ième ce qui est satisfaisant au vu des conditions de course.Je fais une bonne natation , un bon vélo mais je pêche toujours en course à pieds, il va falloir travailler pour retrouver le rythme dans cette discipline.

Prochaine course le tri de Valdeblore le 11 Juillet.

PS: Un grand bravo à mes deux copains Olivier pour leurs perfs à Nice "ENORME" , ça m'a presque donné envie, non je déconne , je resterai un faux triathlète qui fait que du court ;-)

Bonjour à tous

De retour de Corse au dimanche dernier j'ai participé au CalviXtri , un triathlon vert. La course se déroulait sur la presqu'ile de la revelatta un site magnifique , c'est rare de nager dans une eau turquoise comme cela où l'on voit le fond et des poissons .Nous sommes une centaine au départ, le parcours VTT est physique mais pas trop technique donc ça devrait aller.

L'eau n'est pas super chaude du coup la combi est autorisé ça m'arrange, nous voila partis pour les 750M de natation ça bastonne pas trop pour une fois , je nage à bloc , pour une fois je nage droit ce qui m'évite d'allonger la distance. Je sors environ 10ième. C'est parti pour le VTT j'ai décidé de faire le 1er tour à fond pour remonter le plus vite possible vers la tête de la course , le problème c'est qu'il y a des équipes qui font la course donc du coup c'est dur de savoir où j'en suis j'ai l'impression d'être loin.En plus à partir du 2ième tour on commence à rattrapper les attardés qui sont dans leur premier tour, pas toujours facile de doubler sans perdre trop de temps. Je freine trop dans un passage technique et je me retrouve par terre mais c'est pas grave je me suis pas fait mal , je continue à fond , mais à la fin du 3ième tour à 500M de la fin du VTT, sur la partie la plus technique du circuit alors que je prends un tour à gars, je lui demande de me laisser passer mais il ne comprend pas , du coup je me retrouve bloquer derrière lui car c'est étroit , il y a des marches à passer pas évidentes , il freine pour descendre de son vélo et du coup j'arrive trop doucement sur la 2ième marche ce qui me bloque le roue avant et me fait passer par dessus le vélo, je me fais pas trop mal mais au moment de repartir je vois que j'ai déraillé , le temps de remettre la chaine je perds pas mal de temps...J'arrive au parc et on me dit à ma grande surprise que je suis 4ième!!!!!!!!!Je repars pour les 7KM à pieds à fond pour essayer de revenir car en fait le 2ième et 3ième ne sont pas loin. Le parcours est maginfique avec la mer d'un côté et la revelatta de l'autre mais j'ai pas trop le temps de regarder le paysage car il faut regarder où on met les pieds. Je reviens au bout de 2km sur le 3ième et je vois le 2ième au loin, j'essaye d'accélerer encore . Au bout du sentier pour reprendre la piste il faut quasiment faire de l'escalade sur 20M.La fin du parcours se fait sur une piste plus large et ça descend presque tout le long vers l'arrivée, je grignotte mais j'arrive pas à boucher le trou qui me sépare du 2ième sans ma chute en VTT j'aurai pu aller le chercher mais je suis content de finir 3ième et le premier était trop fort pour aller le chercher donc ça ne change pas grand chose.

Bilan satisfaisant avec un nouveau podium et content d'avoir participé à cette superbe course mise en place par des organisateurs super sympas.

Prochaine course Brignoles dimanche prochain pour un triathlon sprint.

A bientot

Bonjour à tous

Ce dimanche j'ai participé au triathlon de Beaulieu , pour la première fois , et peut être la dernière car des bruits courrent que la mairie ne veut plus qu'il y est un triathlon sur la commune, c'est bien dommage tant cette épreuve est magnifique aussi bien pour le cadre que pour les parcours proposés.Je suis bien motivé au départ malgré l'heure matinale où il a fallu s'extirper du lit, mais je me sens de mieux en mieux niveau forme et j'espère enfin être débarrassé de mes petits soucis que j'ai trainé tout l'hiver.Nous sommes 220 au départ avec un beau plateau , je vise donc une place dans les 15 premiers.

La natation se compose de 2 boucles de 750M, ça bastonne un peu mais ça va j'ai décidé de partir à bloc et finalement je me retrouve bien placé, la première boucle passe bien ça me parait long et ça se confirme à la fin de celle-ci lorsque je regarde mon chrono et que je vois 15' , pourtant je nage avec des gens qui sortent devant moi d'habitude donc je ne suis pas trop mal , je sors finalement en 30' ce qui est pas mal pour moi car n fait il y avait 1800M au lieu des 1500M prévus!!!!!!!Ca ne m'arrange pas vraiment car du coup j'ai lperdu plus de temps sur les meilleurs nageurs.Je sors environ 60ième de l'eau . C'est parti pour les 42KM de vélo ça monte de suite mais j'aime ça, je sens que j'ai de bonnes jambes et je me mets à fond de suite je remonte bien , à la fin du 1er tour je suis dans les 20, je continue de me mettre à la planche et continue de reprendre des gars , à la fin de la deuxième montée vers Eze, je vois plus personne devant et du coup je m'endors un peu, mais de retour sur le bord de mer je suis réveillé par une fusée qui me double c'est mon pote Olivier , du coup je m'accroche et on pose le vélo ensemble.Je suis 12 ième à la sortie du parc avant d'entamer les 10km de course à pieds, on attaque par 3Km de montée qui me font bien mal aux jambes, Olivier me double à nouveau et la je ne peux pas m'accrocher il va trop vite le bougre, en haut de la bosse quand on bascule je ne le vois même plus.Je suis donc 13ième mais je m'accroche car je ne sais pas si ça revient derrière , aprés le passage devant le casino de Beaulieu je commence à voir un gars devant, ça me rebooste , je reviens sur lui et le passe il reste 3Km je commence à avoir mal aux jambes mais je sais que c'est bientot fini, la boucle sur le port parait interminable.Je passe donc la ligne d'arrivée en 12ième position.

Bilan de la course, une bonne natation ,un bon vélo mais j'ai encore du mal à pieds , je n'arrive pas à retrouver de la vitesse, mais je pense être sur la bonne voie pour mes prochaines courses, la motivation est la donc le reste devrait suivre.

Prochaine course, le triathlon X-Terra de Calvi en Corse dimanche prochain.

Bonjour à tous

Dimanche 17 Mai j'ai participé au triathlon courte distance de Toulon , épreuve que je redoutais un peu car cela s'est mal passé pour moi l'an passé sur cete course. Nous étions 500 au départ avec comme toujours un gros plateau . Il fait enfin beau et cha, l'eau est à bonne température et l n'y a pas trop de vague.Le départ est donné , ça bastonne comme toujours , je prends un coup dans les lunettes qui se remplissent d'eau , je fais un arrêt vidange et ça repart . J'essaye de bien nager et d'aller droit pour éviter de faire du chemin supplémentaire. A la dernière bouée je vois de nombreux concurents qui coupent le parcours, bel esprit!!!!!!!!!!Je sors de l'eau en 166ième position en 24'50 ce qui est trés bien pour moi .C'est parti pour le vélo , je reprends pas mal de places jusqu'au pied du Faron , où on attaque cette montée de 5KM bien raide , lap aysage est toujours aussi beau , je passe au somment en 34ième position , j'assure la descente qui est dangeureuse et me voila de retour au parc je me sens pas mal mais j'ai du mal à me mettre à fond à part sur le dernier tour où je reprends quelques concurents pour finir 33ième , juste devant mon équipier Olivier B qui 'a talonné toute la course, ça pousse chez les jeunes ....

Comme j'en avais pas assez dans les jambes j'ai remis ça ce jeudi avec un triathlon vert ou le vélo était du VTT au lac de St Cassien.Ma pratique du VTT étant assez sommaire je redoutais un peu le parcours. Nous sommes une centaine au départ pour les 1500M de natation, je sors en 25'. Le début du VTT est assez étroit ce ui me vaut une belle gamelle au bout de 3KM en voulant doubler une concurrente qui faisait le relais mais qui visiblement n'avait pas envie que je passe!!!!!!!!!!bref me voila par terre pour rien avec un genou en vrac et en sang qui me fera mal pendant toute la course ;-( . Je remonte pas mal de concurents surtout dans les montées, la première descente technique se passe bien , je m'étone même. Ensuiteo n attaque une deuxième montée de fou où je finis enb poussanst car ça patinne.Aprés on ataque le monrceau hard du parcours une descente ravinnée que je descends en grande partie à pieds car c'est trop technique pour moi. Le retour au parc s'effectue par des chemins mons techinque, me voila au parc mais j'en ai chié!!!!!!!!!Je repars pour les 9 KM de course à pieds et je m'aperçois que le VTT m'a fait mal aux jambes, je finis finalement 21ième de la course mais trés loin des premiers, il va falloir que je progresse en VTT pour ce genre d'épreuve.

A bientot

Bonjour à tous

Dimanche dernier j'ai participé au 1er triathlon de Roquebrune, épreuve super-sprint où il fallait enchainer 400M de natation, 10 KM de vélo dont 8 de montée pour arriver à Gorbio et enfin 3 KM de course à pieds .ce format de course me convenant bien, je m'étais fixé d'être dans les 3 premiers à l'arrivée ce qui compte tenu de la liste des engagés était à ma portée, tout en espérant enfin pouvoir faire une course sans soucis car depuis le début de saison la malchance a l'air de me poursuivre.

Me voila sur la ligne de départ prés à en découdre avec la soixantaine de concurents présents sur la course.C'est alors que je ressens un picotement à un pieds et que je me rends compte que j'ai le pied en sang ayant surement du marcher sur quelque chose de coupant lors de mon échauffement.Ca me fait gamberger car je me dis que j'ai vraiment la poisse cette année.J'ai même pas le temps de regarder ce que j'ai exactement que le départ est donné.Il y a pas mal de vagues ça secoue bien , je sors de l'eau environ 15ième et aprés une transition éclair je repars 10ième en vélo.J'embraye de suite pour remonter vers la tête de course le plus vite possible. J'ai pas du supers jambes mais ça va pas mal quand même. Au bout de 5KM je suis 4ième mais je ne vois plus personne devant moi et je m'endors un peu . Aprés un petit bout de descente , j'attaque les 3 derniers KM de montée pour arriver à Gorbio , je vois un concurrent devant moi que je rattrappe et distance un peu. Je pose mon vélo en 3ième position et repars à bloc pour les 3 KM de course à pieds . Je sais pas si je suis loin du premier , si c'est encore possible de jouer la victoire. J'essaye d'accélerer mais je plafonne, comme la course est un aller-retour je croise les deux premiers et me rends compte que je pourrais pas revenir sur eux. En plus je commence à avoir un peu mal au pied. Je finis donc 3ième. Je constate que ma chaussure est pleine de sang et finis sous la tente de la croix rouge pour me faire soigner.J'ai en fait une belle entaille sous le petit doigt de pied mais pas trop profonde ce qui m'évite de devoir me faire recoudre.

Bilan de la course je suis content de faire un podium, ça fait toujours du bien même si bien sur j'aurai préféré gagner.Sur la course en elle-même , pour un première l'organisation était au top , et j'espère que cette course perdurera dans le temps .

Prochaine course le 17 Mai à Toulon en espèrant faire mieux que l'année passée ;-)

A bientot 

Bonjour à tous

Dimanche dernier j'ai participé comme prévu au triathlon CD d'Agay.La météo était incertaine mais à 6h du matin lorsque je me levé , il ne pleuvait pas alors j'ai espèré que ça reste comme cela...

Le temps de prendre mon dossard et de sortir le vélo du coffre de la voiture, c'était le déluge.Du coup ma motivation pour prendre le départ a bien baissé.Je décidais donc de prendre la départ natation et de voir aprés.

Me voila sur la ligne de départ dans ma nouvelle combi sans m'être échauffé , pret a en découdre dans une eau à 15°. Ca bastonne un peu comme toujours ,je me fais éclater la lèvre inférieure, la routine quoi!!!!!!Malgré le vent, la mer ne bouge pas trop , par contre au retour on remonte dans une petite rivière pour sortir de l'eau et là grosse galère il y avait tellement de courant que j'avais l'impression de faire sur place et que j'allais m'échouer sur les rochers.Je sors de l'eau et me rends compte qu'il pleut des cordes.Le parcours vélo va être ardu , c'est dommage car par temps sec ça doit être superbe. Je commence ma remontée habituelle mais je ne suis pas en confiance dans les descentes et du coup je perds pas mal de temps mais j'ai pas envie de retomber donc tant pis. Par endroit il y a tellement de vent que la pluie nous fouette le visage, c'est vraiment la grosse galère , je boucle quand même le parcours vélo et je suis content de repartir à pieds , je me sens pas trop mal donc je décide d'essayer de courir assez vite .La course à pieds se déroule en grande partie sur un chemin en terre, qui a été tranformé en torrent de boue par la pluie. Nous voila tous en train de patauger dans les flaques de boue plus ou moins profondes mais il parait que c'est bon pour les articulations donc j'en ai bien profité;-)

Je finis donc 41ième sur 286 classés, ce qui compte tenu des conditions n'est pas trop mal pour moi vu que généralment ces conditions ne me réussissent pas.

Prochain rendez vous dimanche à Roquebrune Cap Martin pour un super sprint sous le soleil enfin j'espère.

A bientot